Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Knee Strength

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Exercise Mat, Chair

James Matthews
 		    Добавлено James Matthews
Knee Strength
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле
Описание

Suffering from knee pain. Try running this workout 3 times a week. See how you get on!?!

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторения
Squats
Squats
15 повторения
Step-Ups
Step-Ups
30 повторения
Side Lunges
Side Lunges
30 повторения
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 секунды
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 повторения
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 повторения

Связанные тренировки

Knee Exercises
Knee Exercises
6 минуты, Начинающий
For The Knees
For The Knees
4 мин 30 сек, Начинающий
Knees 1
Knees 1
3 минуты, Средний
2
2
16 мин 15 сек, Начинающий
Runner's Exercises
Runner's Exercises
7 мин 30 сек, Начинающий
Legs Quads
Legs Quads
19 мин 33 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 мин 40 сек, Средний
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 мин 31 сек, Средний
My Wrkot
My Wrkot
13 мин 50 сек, Средний
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 мин 44 сек, Начинающий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 мин 22 сек, Средний
Hot Box
Hot Box
40 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно