Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull 1 (PPL Split)

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine

Marcos Rodriguez
 		    Добавлено Marcos Rodriguez
Pull 1 (PPL Split)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
3 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Pullovers on Ball
Веса: Умеренный
Pullovers on Ball
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Pullovers on Ball
Веса: Умеренный
Pullovers on Ball
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 1 раунд
Pullovers on Ball
Веса: Умеренный
Pullovers on Ball
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
Dumbbell High Pulls
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell High Pulls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Dumbbell High Pulls
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell High Pulls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Dumbbell High Pulls
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell High Pulls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Overhead Tricep Extensions
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Overhead Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 16: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Overhead Tricep Extensions
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Overhead Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 17: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Overhead Tricep Extensions
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Overhead Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Pull 1
Pull 1
39 мин 45 сек,
NME Pull 1
NME Pull 1
43 мин 35 сек, Средний
“PULL” (Thickness + Arms)
“PULL” (Thickness + Arms)
31 мин 18 сек, Интенсивный
Rest Pause Pull
Rest Pause Pull
4 минуты, Средний
Pull A
Pull A
8 мин 50 сек, Средний
Upper/Lower PPL. (Pull)
Upper/Lower PPL. (Pull)
40 мин 28 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Full
Upper Body Full
28 мин 59 сек, Интенсивный
Lower Body 1
Lower Body 1
50 мин 24 сек, Средний
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 мин 3 сек, Интенсивный
Back
Back
42 мин 43 сек, Начинающий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 мин 40 сек, Интенсивный
All In A Day
All In A Day
15 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно