Тренировка для начинающих

Back

Начинающий Duration 43 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Barbell

Добавлено P N

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Bread and Butter basic back workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

15 повторения

45 секунды

Cable Lat Pull Down

12 повторения

45 секунды

Cable Lat Pull Down

10 повторения

45 секунды

Cable Lat Pull Down

8 повторения

45 секунды

Cable Lat Pull Down

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Seated Cable Row

15 повторения

45 секунды

Seated Cable Row

12 повторения

45 секунды

Seated Cable Row

10 повторения

45 секунды

Seated Cable Row

8 повторения

45 секунды

Seated Cable Row

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Bent Over Rows.

15 повторения

Bent Over Rows.

15 повторения

45 секунды

Bent Over Rows.

12 повторения

Bent Over Rows.

12 повторения

45 секунды

Bent Over Rows.

10 повторения

Bent Over Rows.

10 повторения

45 секунды

Bent Over Rows.

8 повторения

Bent Over Rows.

8 повторения

45 секунды

Bent Over Rows.

Повторения до отказа

Bent Over Rows.

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 повторения

45 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 повторения

45 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

10 повторения

45 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

45 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

45 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

45 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

45 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

18 мин 30 сек,

18 мин 30 сек, Средний

1 ч 8 мин 20 сек, Средний

20 мин 40 сек, Средний

21 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Full

Upper Body Full

28 мин 59 сек, Интенсивный

50 мин 24 сек, Средний

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 мин 3 сек, Интенсивный

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 мин 40 сек, Интенсивный

15 мин 27 сек, Средний

Full Body Mountain Maniac 5/20/16

Full Body Mountain Maniac 5/20/16

14 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело