Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body - #1

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Wall, Exercise Mat

Charles Runnels
 		    Добавлено Charles Runnels
Lower Body - #1
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Веса: Тяжелый
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Веса: Тяжелый
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Lifts
Butt Lifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Weighted Wide Squats
Веса: Тяжелый
Weighted Wide Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Duck Walk
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Duck Walk
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sumo Squats with Kettlebell
Веса: Тяжелый
Sumo Squats with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Farmer's Walk
Веса: Тяжелый
Farmer's Walk
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 минута

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
1 ч 21 мин, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
9 мин 50 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
28 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
17 мин 30 сек, Средний
Lower Body Lifting
Lower Body Lifting
7 мин 30 сек, Начинающий
Lower Body
Lower Body
5 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 мин 42 сек, Средний
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 мин 58 сек, Интенсивный
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 мин 5 сек, Интенсивный
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 мин 15 сек, Интенсивный
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 мин 58 сек, Интенсивный
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно