Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder Workout

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Barbell

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Shoulder Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Shoulder Rotations
❤️ Легкая (Зона 1)
Shoulder Rotations
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Seated Dumbbell Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Dumbbell Press
Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
❤️ Умеренная (Зона 2)
Up Right Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Arnold Press
15 повторения

Связанные тренировки

Shoulder Workout
Shoulder Workout
35 мин 56 сек, Средний
Shoulder & Abdominal
Shoulder & Abdominal
14 мин 40 сек, Средний
Shoulder Workout
Shoulder Workout
11 мин 12 сек, Средний
Shoulder Workout
Shoulder Workout
10 мин 30 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
12 минуты, Средний
Shoulder Workout
Shoulder Workout
40 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно