Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Effective Workout

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Charles Runnels
 		    Добавлено Charles Runnels
Effective Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Back Row
Веса: Тяжелый
Dumbbell Back Row
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank and Knee Draws
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow Plank and Knee Draws
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlifts
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Lifts
Butt Lifts
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Веса: Умеренный
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Веса: Умеренный
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bow Pose
Bow Pose
40 секунды

Связанные тренировки

1st Workout - Full
1st Workout - Full
7 минуты, Средний
Basic 1
Basic 1
6 мин 48 сек, Средний
Get It In...
Get It In...
12 минуты, Интенсивный
1st Workout
1st Workout
16 мин 30 сек, Средний
Effective Workout 2
Effective Workout 2
26 минуты, Средний
All Rounder
All Rounder
33 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно