Средняя тренировка

Back And Core

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Pull Up Bar, Dip Bar, Resistance Bands, Bench, Rings

Добавлено Matthew Cornall

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на брусьях Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Band Assisted Behind The Back

15 повторения

V Sit Negatives

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Band Assisted Front Lever Rows

15 повторения

Pronated Leg Extension

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Ring Face Pulls

15 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Ring Rhomboid Stretch Left

2 минуты

Ring Rhomboid Stretch Right

2 минуты

Связанные тренировки

Getting Started 2

Getting Started 2

10 мин 50 сек, Средний

Back to bar (V U)

Back to bar (V U)

8 мин 15 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

38 минуты,

17 мин 20 сек, Начинающий

1 ч 4 мин 45 сек, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело