Stretch Your Back

Target your back area with this quick and effective yoga workout. Practice this sequence of movements to bring greater awareness to your habitual holding patterns, lengthening and stretching out your spine with twists and supported backbends.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Circle of Joy

1 минута

Simple Seated Twist

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Yoga Shoulder Shrugs

2 минуты

Seated Side Stretch

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Downward Facing Dog

15 секунды

Yoga Plank

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

20 секунды

Dolphin Dog

1 минута

Rhomboid Opener

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Right Twisting Low Lunge

30 секунды

Right Half Split

30 секунды

Left Twisting Low Lunge

30 секунды

Left Half Split

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Full Locust Pose

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Rocking Bow

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Lying Torso Twists

40 секунды

Corpse

1 минута

Появляется в

Растяжка

Йога и Пилатес

Связанные тренировки

Melt Away Back Tension

15 мин 50 сек, Средний

Back Stretches

15 мин 30 сек, Начинающий

Stretching My Back

11 минуты, Начинающий

Stretch That Back

7 минуты, Начинающий

Yoga & back Stretches

9 минуты, Начинающий

Yoga For Back Flexibility

18 мин 30 сек, Средний