Stretch Your Back

Target your back area with this quick and effective yoga workout. Practice this sequence of movements to bring greater awareness to your habitual holding patterns, lengthening and stretching out your spine with twists and supported backbends.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Circle of Joy

1 минута

Simple Seated Twist

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Yoga Shoulder Shrugs

2 минуты

Seated Side Stretch

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Downward Facing Dog

15 секунды

Yoga Plank

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

20 секунды

Dolphin Dog

1 минута

Rhomboid Opener

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Right Twisting Low Lunge

30 секунды

Right Half Split

30 секунды

Left Twisting Low Lunge

30 секунды

Left Half Split

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Full Locust Pose

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Rocking Bow

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Lying Torso Twists

40 секунды

Corpse

1 минута

Появляется в

Растяжка

Йога и Пилатес

Связанные тренировки

Stretching My Back

11 минуты, Начинающий

Lower Back Yoga Essentials

5 мин 45 сек, Начинающий

Lower Back Yoga

13 минуты, Начинающий

Yoga & back Stretches

9 минуты, Начинающий

Back #2

30 минуты, Начинающий

Stretch Like a Yogi

11 минуты, Средний