Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Joshua Feinberg

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторения

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 повторения

20 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Overhead Presses

Overhead Presses

12 повторения

Связанные тренировки

26 мин 40 сек, Средний

6 мин 38 сек, Средний

18 минуты, Средний

30 мин 45 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело