Holiday Workout

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body, Chest

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Steve Holland

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

This is the perfect workout for those people with little space.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squats

100 повторения

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

50 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Lunges

50 повторения

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

50 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squats

75 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

50 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Lunges

50 повторения

Push-Ups

50 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squats

50 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

50 повторения

Lunges

50 повторения

Push-Ups

50 повторения

Набор 4: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squats

25 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

50 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Lunges

50 повторения

Push-Ups

50 повторения

Связанные тренировки

Weekend Workout

1 ч 6 мин, Средний

5-min Workout

5 минуты, Средний

House Workout

12 мин 30 сек, Средний

Workout 1

4 мин 43 сек, Интенсивный

Daily Workout

2 ч 30 мин,

Fitness

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.