Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Weekend Workout

Средний   1 ч 6 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Haitham Omar
 		    Добавлено Haitham Omar
Weekend Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Lunch
Lunch
33 минуты, Интенсивный
Weekend Workout
Weekend Workout
10 минуты, Интенсивный
Gym Work Out
Gym Work Out
20 минуты, Средний
Weekly Workout 1
Weekly Workout 1
12 минуты, Средний
Daily Workout
Daily Workout
28 мин 44 сек, Средний
1st Workout
1st Workout
10 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Средний 16 мин  
Core   No Equipment
Warm up

Warm up

Средний 15 мин  
Back   Dumbbell
Home Work 1

Home Work 1

Средний 20 мин  
Back   Dumbbell
One Hitter Quitter

One Hitter Quitter

Средний 32 мин  
Full Body   Chair
Strong Like Batman

Strong Like Batman

Интенсивный 22 мин  
Core   Wall
3 Times A Week, 2 Times X Day

3 Times A Week, 2 Times X Day

Средний 14 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно