Core

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено 흥엉이 우부

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Описание

Core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 секунды

15 секунды

1 мин 10 сек

20 секунды

1 мин 20 сек

1 минута

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Crunches

55 секунды

Rest

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

15 повторения

Vertical Leg Crunches

Повторения до отказа

20 секунды

15 повторения

20 секунды

25 секунды

10 секунды

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Core

2 мин 32 сек, Интенсивный

Training 1

11 мин 30 сек, Средний

Strong To The Core

41 мин 25 сек, Интенсивный

Simple Core

10 мин 30 сек, Средний

Core

9 минуты, Средний

Core

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.