Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Rosalia Kane
 		    Добавлено Rosalia Kane
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом
Описание

Isolated- seated and on floor for back support

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 минута
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Plank
Bench Plank
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Close Grip Lat Pull Down
1 минута
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения

Связанные тренировки

Upper Body A
Upper Body A
19 мин 2 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
16 минуты, Средний
Upper Body I
Upper Body I
14 мин 37 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
39 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
5 минуты, Средний
Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

CAHOLLI- upper body monday
CAHOLLI- upper body monday
16 мин 2 сек, Средний
Breast Lift
Breast Lift
12 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно