Тренировка для начинающих

1d

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Amr Alhilali

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

20 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

1 минута

1 минута

20 секунды

45 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 мин 55 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

12 мин 45 сек, Начинающий

7 minutes classic

7 minutes classic

8 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело