Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Classic

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step, Chair

Enes Sarıkaya
 		    Добавлено Enes Sarıkaya
Classic
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Step Ups
Step Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Traveling High Knees
Traveling High Knees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank
45 секунды

Связанные тренировки

7 minutes classic
7 minutes classic
8 мин 30 сек, Интенсивный
Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 мин 30 сек, Средний
7 Minute Classic
7 Minute Classic
8 мин 30 сек, Начинающий
7-Minuten - Klassiker
7-Minuten - Klassiker
8 мин 30 сек, Начинающий
Time To Begin
Time To Begin
8 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 мин 30 сек, Интенсивный
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 мин 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 минуты, Интенсивный
Legs strengthening
Legs strengthening
46 мин 45 сек, Средний
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 мин 20 сек, Средний
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Up

Chest Up

Интенсивный 7 мин  
30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Средний 6 мин  
Brazilian Butt

Brazilian Butt

Начинающий 12 мин  
Lower Body  
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Начинающий 5 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Improving Core

Improving Core

Начинающий 14 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно