Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Foam Roller Sequence

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Legs, Hips

Оборудование: Foam Roller

Nikki Lafever
 		    Добавлено личным тренером Nikki Lafever
Foam Roller Sequence
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Calf Rolls
Right Calf Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Calf Rolls
Left Calf Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Back Rolls
Back Rolls
30 секунды

Связанные тренировки

Foam Roller
Foam Roller
6 минуты, Начинающий
Foam Roller 
Foam Roller 🔥
7 мин 35 сек, Средний
Foam Rollers
Foam Rollers
15 мин 30 сек, Средний
Now Roll
Now Roll
21 минуты, Интенсивный
Foam Roller Session
Foam Roller Session
11 минуты, Начинающий
FOAM Roll
FOAM Roll
16 минуты, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно