Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

upper body workout

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Exercise Mat

Darius Alexandru
 		    Добавлено Darius Alexandru
upper body workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Crunches
Crunches
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Cobra
Cobra
1 минута
Rest
Rest
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Crunches
Crunches
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Cobra
Cobra
1 минута
Rest
Rest
5 минуты

Связанные тренировки

At Home Workout
At Home Workout
28 мин 35 сек, Интенсивный
Upper Body Workout
Upper Body Workout
9 мин 50 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
18 мин 10 сек, Средний
My Special Upper Body
My Special Upper Body
13 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
38 мин 42 сек, Интенсивный
Upper Body Work Out
Upper Body Work Out
15 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно