Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Get it💪🏾

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Brittany Brittany
 		    Добавлено Brittany Brittany
Get it💪🏾
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 3: 2 раундов
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
35 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
1 минута

Связанные тренировки

Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
Mywork
Mywork
20 мин 10 сек, Интенсивный
7 Minutes
7 Minutes
12 мин 50 сек, Начинающий
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
Total Body
Total Body
9 мин 5 сек, Интенсивный
7-minute
7-minute
7 мин 52 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно