Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quick Hip Relief

Начинающий   6 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Tasa Cline
 		    Добавлено Tasa Cline
Quick Hip Relief
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 секунды
Fold over.
Child's Pose
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
10 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
10 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
10 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
10 секунды
Bow Pose
Bow Pose
15 секунды
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунды
Right Tree
Right Tree
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Left Tree
Left Tree
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
8 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
8 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
8 повторения
Butterfly
Butterfly
20 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
15 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
15 секунды
Simply lie flat on your back, feet and hands spread apart.
Corpse
10 секунды

Связанные тренировки

Hip pain relief
Hip pain relief
16 мин 49 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
20 мин 30 сек, Средний
Loosen those hips
Loosen those hips
10 минуты,
Yoga
Yoga
34 мин 30 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
4 мин 15 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
11 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно