PULL UP-DIPS

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Brick Dogrül

Описание

Strength training for climbing - do these twice a week on a pull up bar to increase your 'pull' strength.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Prepare

10 секунды

Pull Up and Hold at Top

6 секунды

Lower to the Bottom

5 секунды

Pull up and Hold at Top

6 секунды

Lower and Hold at 90 Degrees

5 секунды

Lower to the Bottom

5 секунды

Pull up and Hold at Top

6 секунды

Lower and Hold at 90 Degrees

5 секунды

Lower to the Bottom

5 секунды

Max Out Pull Ups

10 секунды

Rest

2 минуты

Prepare

10 секунды

Dips

20 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Frenchies - Intermediate

14 мин 9 сек, Средний

Pull up Build Ups

4 мин 30 сек, Средний

Pull Up Training

12 мин 3 сек, Интенсивный

Pull It Up

6 мин 48 сек, Интенсивный

Dips + Pull Ups

4 мин 12 сек,

Pull Ups

2 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.