Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily Stretch

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Full Body, Stretching

Оборудование: Exercise Mat

Jorge Robleto
 		    Добавлено Jorge Robleto
Daily Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело
Описание

A stretch a day keeps my back in shape.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Cat Cow
Cat Cow
40 секунды
Child's Pose
Child's Pose
40 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунды
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
40 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторения

Набор 2: 3 раундов
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 повторения
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторения
Fold Forward
Fold Forward
40 секунды
Side Bends
Side Bends
15 повторения
Supermans
Supermans
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Stretch and De-Stress
Stretch and De-Stress
10 минуты, Средний
Daily Stretch
Daily Stretch
6 мин 10 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
11 минуты, Средний
Stretch
Stretch
14 минуты, Средний
Stretch
Stretch
4 минуты, Начинающий
Morning Stretching
Morning Stretching
6 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно