Интенсивная тренировка

Hit

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Thiago Osorio

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sentadillas con salto

❤️ Максимальная (Зона 5)

Sentadillas con salto

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

40 секунды

Набор 8: 1 раунд

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 секунды

20 секунды

40 секунды

Набор 10: 1 раунд

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

40 секунды

Связанные тренировки

5 мин 20 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

19 минуты, Интенсивный

1 ч 15 мин, Интенсивный

9 минуты, Средний

1 ч 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело