Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий   50 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Rosalia Kane
 		    Добавлено Rosalia Kane
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Miniband Abductors
20 повторения
Hip Flexor March With Band
15 повторения
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторения

Набор 2: 3 раундов
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 повторения
Bear Crawls
Bear Crawls
10 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Wall Sit With Calf Raises
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 3 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
15 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Dead Bug
30 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
32 мин 37 сек, Средний
Legs and Abs: III
Legs and Abs: III
21 мин 30 сек, Средний
Total Body
Total Body
34 мин 31 сек, Средний
Gym
Gym
18 минуты, Средний
All In
All In
40 мин 8 сек, Интенсивный
Legs
Legs
28 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Total Package Workout - Day 1
The Total Package Workout - Day 1
37 мин 20 сек, Средний
Do You Even Lift Bro?
Do You Even Lift Bro?
54 мин 54 сек, Интенсивный
Metabolic Chaos Month 1 Workout 1
Metabolic Chaos Month 1 Workout 1
31 мин 36 сек, Интенсивный
Summer Smash #3
Summer Smash #3
20 мин 40 сек, Средний
Basic1
Basic1
37 мин 54 сек, Средний
Arms 2
Arms 2
11 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно