Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs & Butt E

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Chair

Gabi Wolosik
 		    Добавлено Gabi Wolosik
Abs & Butt E
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Pogo Hops
Pogo Hops
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
34 повторения
WEIGHTS: 7.5 (go up) // CALISTHENICS: 40 reps)
Transition
Transition
15 секунды
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
34 повторения
BAND: medium x26 reps, light x14 reps // CALISTHENICS: 40
Transition
Transition
15 секунды
Gate Swings
Gate Swings
34 повторения
WEIGHTS: 5lbs in each hand x 26 reps, 2.5lbs x 14 reps // CALISTHENICS: 38
Transition
Transition
15 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
34 повторения
CALISTHENICS: 50 reps// BAND: 10lbs, stay (b) // cable machine: [10lbs x 3, 5lbs x 8] x 4
Transition
Transition
15 секунды
Airplane with pelvic rotation
Airplane with pelvic rotation
10 повторения

Связанные тренировки

Abs And Booty
Abs And Booty
4 мин 54 сек, Средний
Abs And Butt
Abs And Butt
25 мин 36 сек, Средний
Abs And Glutes
Abs And Glutes
30 минуты, Начинающий
Abs J
Abs J
9 мин 10 сек, Средний
8:48 Abs💥
8:48 Abs💥
8 минуты, Средний
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
7 мин 10 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно