Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Posterior Training

Средний   52 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Posterior Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Pull Over
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Calf Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pendlay Rows
Веса: Умеренный
Pendlay Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Веса: Умеренный
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Веса: Умеренный
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Back & Circuit Training
Back & Circuit Training
57 мин 12 сек, Средний
Legs/Back
Legs/Back
14 мин 9 сек, Интенсивный
PPL Back 2
PPL Back 2
33 мин 43 сек, Интенсивный
Total Body Conditioning
Total Body Conditioning
31 мин 15 сек, Средний
Back
Back
6 мин 12 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 мин 27 сек, Средний
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 мин 9 сек, Средний
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 мин 25 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 ч 5 мин, Средний
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 мин 8 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно