Средняя тренировка

PECHO

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Brazos, Hombros

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Silla

Добавлено Hector Perlaza Valencia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

10 повторения

45 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

45 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

45 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

30 секунды

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

20 повторения

30 секунды

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

20 повторения

30 секунды

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 повторения

30 секунды

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 повторения

30 секунды

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 повторения

30 секунды

Press Banca Declinado

Press Banca Declinado

12 повторения

30 секунды

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 повторения

30 секунды

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 повторения

30 секунды

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

30 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

30 секунды

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 минута

30 секунды

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 минута

30 секунды

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 минута

30 секунды

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 минута

30 секунды

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 минута

30 секунды

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

1 минута

30 секунды

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 минута

30 секунды

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 минута

30 секунды

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 минута

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 минута

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 минута

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 минута

30 секунды

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 минута

15 секунды

Появляется в

locale_es_weightlifting

Тяжелая атлетика

Связанные тренировки

38 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

28 мин 30 сек, Средний

Pecho Y Bíceps

51 мин 21 сек, Средний

Pecho Y Bíceps

42 мин 52 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело