Интенсивная тренировка

Core Work

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Hips

Оборудование: Dip Bar

Добавлено Richard Terry Jr

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на брусьях

Exercises

Набор 1: 9 раундов

Vertical Knee Raises

❤️ Максимальная (Зона 5)

Vertical Knee Raises

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Vertical Knee Raises

❤️ Максимальная (Зона 5)

Vertical Knee Raises

15 повторения

Связанные тренировки

11 мин 8 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

16 мин 6 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

10 мин 10 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full-Body Calisthenics

Full-Body Calisthenics

7 мин 4 сек, Начинающий

Dip Bar Workout

Dip Bar Workout

1 мин 25 сек, Средний

Five Down Elevated Chest Dips

Five Down Elevated Chest Dips

9 мин 15 сек, Интенсивный

Elevated Chest Dips 7 to 3

Elevated Chest Dips 7 to 3

10 мин 45 сек, Средний

Dip Trainer (With Or Without Added Weight)

Dip Trainer (With Or Without Added Weight)

11 мин 5 сек, Интенсивный

Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело