Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Rowing Machine, Dumbbells, Kettlebells, Bench, Barbell, Exercise Mat, Medicine Ball

Fiona Mccann
 		    Добавлено личным тренером Fiona Mccann
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на гребном тренажере Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом
Описание

Upper body workout - Do Bicep Curls with 2 x 8kg DBs, Bench Press with 12.5kg DBs and Bent over Rows with the 20kg Bar

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Rowing
Warm-Up Rowing
5 минуты
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения

Набор 4: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Lengthening Stretches
5 минуты

Связанные тренировки

All Arms And Chest
All Arms And Chest
51 минуты, Средний
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 мин 28 сек, Интенсивный
Boys Upper
Boys Upper
20 мин 12 сек, Средний
Biceps Workout
Biceps Workout
7 мин 30 сек, Средний
Biceps 2back
Biceps 2back
11 мин 30 сек, Начинающий
Arms & Back
Arms & Back
27 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно