Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Biceps 2back

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Jessica J
 		    Добавлено Jessica J
Biceps 2back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 минута
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунды
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
1 минута
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Transition
Transition
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 минута
Transition
Transition
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
45 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
45 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута

Связанные тренировки

Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 мин 28 сек, Интенсивный
Bicep And Back
Bicep And Back
1 ч 11 мин 30 сек, Интенсивный
Back And Biceps
Back And Biceps
21 минуты, Средний
Biceps And Back
Biceps And Back
8 минуты, Средний
Back/biceps
Back/biceps
53 минуты, Средний
Biceps / Back
Biceps / Back
6 мин 40 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно