Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Focus

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Medicine Ball, Chair

Esteve K
 		    Добавлено Esteve K
Core Focus
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
High Knee Touches
High Knee Touches
30 секунды
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
35 секунды
Corpse
Corpse
35 секунды

Появляется в

cooldown
Заминка

Связанные тренировки

Core Set
Core Set
7 мин 30 сек, Средний
Core
Core
10 минуты, Интенсивный
Core Routine
Core Routine
15 мин 20 сек, Средний
My Core
My Core
4 мин 20 сек, Средний
core day
core day
20 мин 30 сек, Средний
Core
Core
16 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Morning Workout
Morning Workout
30 минуты, Средний
Basketball Booty
Basketball Booty
15 минуты, Средний
BBG Wednesday Week 2&4
BBG Wednesday Week 2&4
39 минуты, Средний
BBG Wednesday Week 1&3
BBG Wednesday Week 1&3
32 мин 44 сек, Средний
BBG Wednesday Week 1/3
BBG Wednesday Week 1/3
20 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно