Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

core day

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Rizma Hall
 		    Добавлено Rizma Hall
core day
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Hot Potato Squats
Hot Potato Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
10 мин 30 сек, Средний
Core Time
Core Time
16 мин 33 сек, Средний
Core
Core
15 минуты, Средний
Tuesday - Core
Tuesday - Core
19 минуты,
Core Whore
Core Whore
33 минуты, Средний
Core Monday
Core Monday
12 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно