Интенсивная тренировка

Friday

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Добавлено Matt Johnston

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

8 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

8 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

8 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

8 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

8 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

8 повторения

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Week 1 - Friday

Week 1 - Friday

14 мин 11 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

14 мин 18 сек, Интенсивный

29 мин 22 сек,

1 ч 6 мин 13 сек,

9 мин 18 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело