Средняя тренировка

Booty Core

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Kettlebells

Добавлено Megan Johnson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гири

Описание

get dat Booty on! Primary target muscles-glutes Secondary-total body workout Equipment: medium to heavy kettlebell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 повторения

1 минута

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 секунды

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 секунды

30 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Повторения до отказа

1 минута

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 секунды

Связанные тренировки

3 мин 30 сек,

17 мин 33 сек, Средний

39 мин 45 сек,

13 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

22 мин 5 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 мин 30 сек, Начинающий

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 минуты, Средний

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 мин 30 сек, Начинающий

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 мин 40 сек, Средний

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 мин 50 сек, Средний

Fenergo Session 10

Fenergo Session 10

42 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело