Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

F It

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

Yochechi Mangrum
 		    Добавлено Yochechi Mangrum
F It
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Bicep Curls
Веса: Максимальный
Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторения
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
15 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторения
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
15 повторения
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
15 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Bicep Curls
Веса: Максимальный
Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторения
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
15 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторения
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
15 повторения
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
15 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Bicep Curls
Веса: Максимальный
Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторения
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
15 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторения
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
15 повторения
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
15 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Bicep Curls
Веса: Максимальный
Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторения
Push-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
15 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Максимальный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 повторения
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
15 повторения
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
15 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Push Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Cross Body Hammer Curls
Веса: Максимальный
Cross Body Hammer Curls
20 повторения
Bear Crawls
Bear Crawls
Повторения до отказа
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторения до отказа
High Knees
High Knees
Повторения до отказа
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
Повторения до отказа
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Cross Body Hammer Curls
Веса: Максимальный
Cross Body Hammer Curls
20 повторения
Bear Crawls
Bear Crawls
Повторения до отказа
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторения до отказа
High Knees
High Knees
Повторения до отказа
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
Повторения до отказа
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Cross Body Hammer Curls
Веса: Максимальный
Cross Body Hammer Curls
20 повторения
Bear Crawls
Bear Crawls
Повторения до отказа
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторения до отказа
High Knees
High Knees
Повторения до отказа
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
Повторения до отказа
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Cross Body Hammer Curls
Веса: Максимальный
Cross Body Hammer Curls
20 повторения
Bear Crawls
Bear Crawls
Повторения до отказа
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторения до отказа
High Knees
High Knees
Повторения до отказа
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
Повторения до отказа
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Monday
Monday
10 мин 39 сек, Интенсивный
Chest & Triceps
Chest & Triceps
8 мин 52 сек, Средний
Chest & Shoulders
Chest & Shoulders
29 мин 45 сек, Начинающий
Chest, Triceps, Abs
Chest, Triceps, Abs
46 мин 17 сек, Средний
Chest Biceps Triceps
Chest Biceps Triceps
41 минуты, Начинающий
Test
Test
6 мин 18 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 минуты, Средний
Home Workout
Home Workout
20 мин 30 сек, Начинающий
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 мин 30 сек, Интенсивный
No More Backaches
No More Backaches
9 минуты, Средний
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 минуты, Интенсивный
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 мин 51 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно