Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Supper Training

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Stationary Bike

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Supper Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на стационарном велосипеде

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
50 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Rotational Shoulder Presses
Веса: Умеренный
Rotational Shoulder Presses
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Leg Extension
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Sumo Squats
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted Sumo Squats
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Standing Calf Raises
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cycling
1 минута

Связанные тренировки

Strength Training
Strength Training
34 мин 14 сек, Средний
Legs & Shoulder Training
Legs & Shoulder Training
1 ч 32 сек, Средний
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
55 мин 52 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Shoulder & Legs
Shoulder & Legs
41 мин 40 сек, Интенсивный
Legs & Circuit Training
Legs & Circuit Training
1 ч 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

☘ Plant Based Workouts 《 Arms Pt.3》
☘ Plant Based Workouts 《 Arms Pt.3》
25 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно