Средняя тренировка

Basic Arms

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Rowing Machine, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Добавлено Jl Herbert

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на гребном тренажере Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

1 минута

Набор 2: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

30 секунды

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 минута

30 секунды

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 57 сек, Средний

8 минуты, Средний

2 мин 6 сек, Интенсивный

33 мин 23 сек, Средний

40 минуты, Средний

6 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело