Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms + Back

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

A V
 		    Добавлено A V
Arms + Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Thrusters
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 4 раундов
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Deadlift
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Supermans
Supermans
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms and Back
Arms and Back
22 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
2 мин 57 сек, Средний
Arms and Back
Arms and Back
20 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
17 минуты, Интенсивный
All Arms And Chest
All Arms And Chest
51 минуты, Средний
Arms
Arms
33 мин 23 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно