Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

W3D1

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Rhonda Davis
 		    Добавлено Rhonda Davis
W3D1
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями
Описание

Monday workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Toe Touches
Toe Touches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Toe Touches
Toe Touches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Toe Touches
Toe Touches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Toe Touches
Toe Touches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Toe Touches
Toe Touches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Toe Touches
Toe Touches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Week 1 Circuit
Week 1 Circuit
24 минуты, Средний
201023 DWOD
201023 DWOD
38 минуты, Интенсивный
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 минуты, Интенсивный
daily routine
daily routine
57 минуты, Начинающий
Weekender
Weekender
30 мин 45 сек, Средний
Moderate Intensity Full Body
Moderate Intensity Full Body
22 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно