Тренировка для начинающих

daily routine

Начинающий Duration 57 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall, Chair, Bench

Добавлено Jenny Jensen

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Donkey Whips

45 секунды

Squats

45 секунды

rest

15 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунды

rest

15 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 секунды

rest

15 секунды

Wall Sit

45 секунды

rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

rest

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

rest

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Fly

45 секунды

rest

15 секунды

Tricep Dips

45 секунды

rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Russian Twists

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Leg Raises

45 секунды

rest

15 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 секунды

rest

45 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

10 мин 10 сек, Средний

Weekly Casual Workout

Weekly Casual Workout

17 мин 30 сек, Начинающий

20 мин 21 сек, Начинающий

24 мин 50 сек, Средний

30 минуты, Средний

25 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Total Body Toning!

Начинающий

25 мин

Glute Master

Средний

17 мин

Glutes

Pilates

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Начинающий

37 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело