Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute Master

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Pilates

Micah Greer
 		    Добавлено личным тренером Micah Greer
Glute Master
Теги
Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
100 повторения

Workout Discussion

21 Dec
Loved it. The last 100 Glutes was tough but worth every pump.

Связанные тренировки

Glutes
Glutes
7 мин 45 сек, Средний
Great Glutes
Great Glutes
4 мин 30 сек, Средний
Glutes Only
Glutes Only
24 минуты, Средний
Gluteus
Gluteus
13 мин 45 сек, Средний
Glutes On Fire
Glutes On Fire
20 минуты, Интенсивный
Glutes
Glutes
16 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно