Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Bodyweight Functional

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Warren Agrella
 		    Добавлено личным тренером Warren Agrella
Bodyweight Functional
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования
Описание

This workout will teach you the basics of functional training. Building a good base

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легкая (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
❤️ Легкая (Зона 1)
Lunges
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легкая (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
❤️ Легкая (Зона 1)
Lunges
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легкая (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
❤️ Легкая (Зона 1)
Lunges
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легкая (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
❤️ Легкая (Зона 1)
Lunges
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
❤️ Легкая (Зона 1)
Bottom to Bottom Squats
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
❤️ Легкая (Зона 1)
Lunges
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Bodyweight Workout
Bodyweight Workout
7 мин 15 сек, Средний
Bodyweight
Bodyweight
18 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Bodyweight Intervals
Bodyweight Intervals
27 минуты, Интенсивный
Lets Get It
Lets Get It
29 мин 40 сек, Средний
Legs and Bottom
Legs and Bottom
27 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно