Средняя тренировка

Lets Get It

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено Theresa Tortorella

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

You will only be what you allow yourself.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

❤️ Умеренная (Зона 2)

Bottom to Bottom Squats

2 минуты

2 минуты

40 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

40 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

45 секунды

45 секунды

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 секунды

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 секунды

1 минута

10 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Dumbbell V-Raises

Веса: Легкий

Dumbbell V-Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Bent Over Tricep Kickbacks

Веса: Легкий

Bent Over Tricep Kickbacks

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 28 сек, Начинающий

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 мин 10 сек, Средний

9 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

2 мин 39 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело