Средняя тренировка

Full Body - Basic

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Box or Step, Kettlebells, Stability Ball

Добавлено личным тренером Tomas Perucca

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Описание

This gym-friendly workout will give your entire body a tune-up in just under half an hour. Scroll through the exercises to get yourself set up with the correct equipment before you begin.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

20 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Right Arm Rows

8 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Легкий

Kneeling Left Arm Rows

8 повторения

20 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Веса: Легкий

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 повторения

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Веса: Легкий

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Веса: Легкий

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

8 повторения

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Веса: Легкий

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

8 повторения

20 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Basic full body 2

Basic full body 2

31 мин 36 сек, Средний

Full Body And Core

Full Body And Core

32 минуты, Средний

28 минуты, Средний

Workout One Full Body

Workout One Full Body

29 мин 54 сек, Средний

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

14 мин 36 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

53 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело