Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body - Basic

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Box or Step, Kettlebells, Stability Ball

Tomas Perucca
 		    Добавлено личным тренером Tomas Perucca
Full Body - Basic
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки с фитболом
Описание

This gym-friendly workout will give your entire body a tune-up in just under half an hour. Scroll through the exercises to get yourself set up with the correct equipment before you begin.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Легкий
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Recovery
Recovery
20 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Recovery
Recovery
20 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Веса: Легкий
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
8 повторения
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Веса: Легкий
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
8 повторения
Recovery
Recovery
20 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Full Body And Core
Full Body And Core
32 минуты, Средний
Full Body
Full Body
28 минуты, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
19 мин 50 сек,
Five Move Full Body
Five Move Full Body
20 минуты, Средний
Workout One Full Body
Workout One Full Body
29 мин 54 сек, Средний
fullbody 1
fullbody 1
26 мин 32 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно