Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

1

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Petra K
 		    Добавлено Petra K
1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
40 секунды
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 3 раундов
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 6: 2 раундов
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs
Legs
57 минуты, Интенсивный
X
X
12 мин 56 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
24 минуты, Средний
Day 1
Day 1
8 мин 5 сек, Начинающий
BUnZ
BUnZ
36 мин 55 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Giddy Up Cowgirl (Edited)
Giddy Up Cowgirl (Edited)
37 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbells
Full Body Dumbbells
14 минуты, Интенсивный
2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2
2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2
37 мин 8 сек, Интенсивный
4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)
4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)
24 мин 32 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
7 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно