Средняя тренировка

X

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Iris Sardeneta

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторения

10 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторения

10 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

40 повторения

15 секунды

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

40 повторения

Набор 3: 1 раунд

15 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

10 повторения

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

10 повторения

10 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 повторения

Связанные тренировки

23 мин 50 сек, Средний

21 мин 40 сек, Средний

3 мин 15 сек,

21 мин 30 сек, Начинающий

22 мин 2 сек, Средний

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plank

Средний

60 сек

Core

Glutes And Legs

Средний

17 мин

Lower Body

Dumbbell

Crunch

Средний

2 м 30 с

Core

Deadlifts

Начинающий

2 мин

Legs

Dumbbell

Bridges

Начинающий

2 мин

Lower Body

Lunges

Средний

2 м 30 с

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело