Интенсивная тренировка

Chipper

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Rowing Machine, Kettlebells

Добавлено Bryan Duffey

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на гребном тренажере Тренировки с гири

Описание

50 air squats 25-calorie row 40 Russian kettlebell swings 20-calorie row 30 situps 15-calorie row 20 pushups 10-calorie row 10 burpees

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

50 повторения

11 мин 1 сек

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 повторения

10 мин 1 сек

Набор 3: 1 раунд

30 повторения

8 мин 1 сек

Набор 4: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 повторения

6 мин 1 сек

Jump your feet forward to a squat.

10 повторения

Связанные тренировки

39 мин 35 сек, Интенсивный

15 мин 55 сек, Интенсивный

14 мин 42 сек, Средний

18 минуты, Средний

33 мин 40 сек, Средний

22 мин 32 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

23 мин 50 сек, Средний

Crossfit Gym Mixup

Crossfit Gym Mixup

49 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело