Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

High Intensity

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands, Exercise Mat, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Warren Agrella
 		    Добавлено личным тренером Warren Agrella
High Intensity
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с гири
Описание

Fullbody strength & conditioning

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 секунды
Shoulder Opener with Band
Сопротивление: Легкий
Shoulder Opener with Band
1 минута
Glutes 100
Glutes 100
45 секунды
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Plyo Lunges
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Lunges
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Push-Up to Row to Burpee
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Up to Row to Burpee
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
V-Ups
V-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Pull-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Suitcase Squats
Веса: Тяжелый
Suitcase Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Plyo Lunges
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plyo Lunges
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Push-Up to Row to Burpee
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Up to Row to Burpee
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
V-Ups
V-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Pull-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Suitcase Squats
Веса: Тяжелый
Suitcase Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
1 минута

Связанные тренировки

Complete Strength 2/13/21
Complete Strength 2/13/21
35 мин 25 сек, Интенсивный
Low Impact
Low Impact
17 мин 15 сек, Средний
Complete Strength (Home Modified) 2/11/21
Complete Strength (Home Modified) 2/11/21
31 мин 55 сек, Интенсивный
EQUIPMENT: FULL BODY ( BODYWEIGHT)
EQUIPMENT: FULL BODY ( BODYWEIGHT)
13 мин 30 сек, Интенсивный
Overall
Overall
9 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
48 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

5 X 20 Hard Pull
5 X 20 Hard Pull
30 минуты, Интенсивный
Pull It Up
Pull It Up
14 мин 15 сек, Средний
Manual - November 2018
Manual - November 2018
32 минуты, Средний
Soulicious Workout
Soulicious Workout
15 мин 21 сек, Средний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно