Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 49 минуты

Добавлено Jaidan Ward

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Walking High Knees

Walking High Knees

45 секунды

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 секунды

Spiderman Walks

Spiderman Walks

45 секунды

Chest Openers

1 минута

Foam Roll

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Cable Lat Pull Down 10-12 Reps

25 секунды

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Standing Press Out 10-12 Reps

30 секунды

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Calf Raise Shoulder Shrug With Weight 10-12 Reps

30 секунды

Sigler Leg Touchdowns 8-10 Each Leg

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Cable Tricep Push Down 10-12 Reps

30 секунды

Bicep Curls 5-6 Reps Each Leg

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

1 минута

Prone Cobra 10-15 Reps

Prone Cobra 10-15 Reps

1 минута

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

1 минута

Prone Rocker 10-12 Reps

Prone Rocker 10-12 Reps

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 10 сек, Начинающий

11 мин 15 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

18 мин 55 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

1 ч 4 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

New Girly Gunz

Средний

10 мин

Shoulders

Dumbbells

Bisep and Abs

Начинающий

16 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело