Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 4

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Bench

Stuart Mcneil
 		    Добавлено Stuart Mcneil
Day 4
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Romanian Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Leg
Leg
21 мин 40 сек, Средний
Février 2017
Février 2017
29 мин 22 сек, Интенсивный
Day 38
Day 38
26 мин 54 сек, Интенсивный
Legs And Back
Legs And Back
31 мин 30 сек, Средний
BUnZ
BUnZ
36 мин 55 сек, Средний
Legs & Glutes
Legs & Glutes
21 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 минуты, Интенсивный
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 мин 56 сек, Средний
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 мин 35 сек, Средний
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 мин 31 сек, Средний
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 мин 7 сек, Средний
40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4
40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4
43 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно