Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Pull & Core

Начинающий   33 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench

Marcos Rodriguez
 		    Добавлено Marcos Rodriguez
Pull & Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Легкий
Right Concentrated Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Легкий
Left Concentrated Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Легкий
Right Concentrated Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Легкий
Left Concentrated Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Легкий
Right Concentrated Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Легкий
Left Concentrated Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Split Abs
Split Abs
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Split Abs
Split Abs
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Planks
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Planks
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Planks
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back And Biceps
Back And Biceps
21 минуты, Средний
Lifting
Lifting
30 мин 10 сек, Интенсивный
Workout
Workout
29 мин 25 сек, Средний
Core
Core
18 минуты, Средний
Back, Biceps And Core
Back, Biceps And Core
42 мин 40 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
31 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно